En medio de esta crisis, es crucial no solo cuidar de nuestra seguridad física, sino también atender nuestra salud emocional.
Las impactantes imágenes del devastador mega incendio que azota la región de Valparaíso han conmovido a la nación. Mientras miles de personas enfrentan la pérdida de sus hogares, seres queridos y mascotas, el resto del país observa con incredulidad las noticias, estremeciéndose ante la magnitud de esta tragedia. En este contexto, Joaquín Pincheira, experto y coach en inteligencia emocional, ofrece valiosas pautas para mantener la calma y la estabilidad emocional durante momentos de crisis como el actual.
Según Pincheira, es normal experimentar una amplia gama de emociones, desde el miedo y la ansiedad hasta la tristeza y la incertidumbre, cuando nos enfrentamos a una situación tan impactante como la actual. Sin embargo, también señala que es importante recordar que nuestras emociones son válidas y que podemos encontrar formas para enfrentarlas de manera saludable.
A continuación, el experto nos comparte algunos consejos prácticos para ayudar a la comunidad a cuidar su bienestar emocional durante esta crisis:
Practicar la respiración consciente: Tomarse un momento para respirar profundamente puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. “Inhalar lenta y profundamente por la nariz, mantener el aire en los pulmones durante unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca, nos ayudará a calmar tu sistema nervioso y a encontrar un poco de paz interior”, indica Pincheira.
Buscar apoyo: Compartir los sentimientos generados por esta crisis con amigos, familiares o profesionales de la salud mental no solo alivia la carga emocional, sino que también proporciona un valioso sentido de conexión y apoyo. En medio de la adversidad, el acto de expresar nuestras emociones se convierte en un lazo que fortalece las relaciones y contribuye a la resiliencia colectiva
Cuidar de uno mismo: En medio de estos tiempos difíciles, es crucial encontrar formas de cuidarnos.
“Hacer cosas que te ayuden a mantenerte sano física y emocionalmente, ya sea hacer ejercicio, practicar la meditación, o simplemente darte un momento para relajarte y descansar” señala Pincheira.
Enfocarse en lo positivo: A pesar de que la situación pueda parecer desalentadora, es fundamental buscar momentos que inspiren esperanza en medio de la adversidad.
En este sentido el experto destaca la importancia de reconocer y celebrar los actos de bondad y generosidad que emergen en la comunidad durante estas circunstancias difíciles. Al hacerlo, nos recordamos a nosotros mismos que, incluso en medio de la tragedia, la solidaridad y la empatía florecen.
Aceptar lo que no se puede cambiar: Finalmente, el experto destaca que, si bien es natural preocuparse por el futuro y lo que podría suceder, es crucial centrarse en lo que se puede controlar en este momento. Tomar medidas para mantenerse seguro y proteger a los seres queridos es esencial, pero también lo es reconocer que hay ciertas circunstancias que están fuera de nuestro control.
En momentos de crisis, se vuelve esencial velar tanto por nuestra salud emocional como por nuestra seguridad física. Al recordar que no están solos en esta lucha, la comunidad de Valparaíso puede hallar maneras de enfrentar esta adversidad con resiliencia y renovada esperanza. Unidos, superaremos estos desafíos, construyendo un camino hacia la recuperación que fortalezca los lazos comunitarios y destaque la capacidad colectiva para sobreponernos a la adversidad.
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