Luego que las autoridades de Salud, decretaran un estado preventivo por altas temperaturas para la zona centro sur del país, las cuales se esperan que superen los 29°C hasta marzo de 2025, expertos del área médica entregaron algunas recomendaciones para poder convivir con el calor y sus efectos en este verano. “El calor interfiere en el reloj biológico que determina nuestro ciclo de sueño y vigilia. Cuando vamos a dormir nuestra temperatura corporal viene a la baja, lo que facilita el inicio de este. Una temperatura ambiental alta afecta negativamente el proceso”, comenta el Dr. Alejandro de Marinis, neurólogo e integrante del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de los Andes. El especialista señala que la temperatura ambiental ideal para dormir es de aproximadamente 20°C y para conseguirlo entrega 5 recomendaciones: 1.-Cerrar ventanas y cortinas en las horas de mayor calor: evita que el aire caliente ingrese; 2.-Uso de ventiladores o aire acondicionado: efectivo para refrescar la habitación; 3.-Dormir con ropa suelta de algodón: este material ayuda a disipar la temperatura corporal; 4.-Rociar ligeramente la ropa de cama con agua; 5.-Ducharse antes de dormir: puede ser una buena medida siempre que no sea con agua demasiado fría. “Todo lo anterior debe ir acompañado de una rutina de sueño saludable. Dormir en horarios regulares y crear un ambiente oscuro y tranquilo, al menos, dos horas antes de acostarse, son hábitos esenciales”, agrega el Dr. de Marinis.
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